【画像】ちょいデブワイ（30歳、83kg）が4ヶ月運動した結果

2022年7月22日 2022年8月22日

ダイエット中でも「たっぷり食べてもOK食材」＆「量を意識したい食材」

（出典：サンキュ！）

めたごろー

主のダイエット方法にみんな興味津々www

1 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:40:18 ID:F8KvcAvd0.net

（出典 i.imgur.com）

170センチ
83kg (6月時点)
30歳やで

2 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:40:51 ID:F8KvcAvd0.net

大体1ヶ月ごとの体の変化

（出典 i.imgur.com）

13 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:45:28 ID:9Ui8eUG00.net

>>2
4月から大差なくて草

15 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:46:54 ID:F8KvcAvd0.net

>>13
逆張りするのは結構やけど現実にズボンのサイズが明らかに変わったやで

3 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:41:17 ID:vqk8ep5ka.net

肩の線何?

6 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:42:21 ID:F8KvcAvd0.net

>>3
小学生の頃母親の入院前後で体型変化が激しすぎて肉割れできた

4 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:41:21 ID:ZSMBHmkh0.net

俺も写真取ればよかったな
2月から今までで35kgくらい減ったんだよな

5 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:42:21 ID:OnWvIwv10.net

運動って？

8 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:43:19 ID:F8KvcAvd0.net

>>5
今は2日に1回ぐらいのペースで筋トレしてて
具体的には腕立て100回
アブローラー80回
アームバー50回
とかやで

9 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:43:52 ID:F8KvcAvd0.net

>>5
書き忘れてたけど最初2ヶ月はリングフィットアドベンチャーやってた

10 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:44:08 ID:xggkwbDD0.net

有酸素運動したらもっと落ちるやろ

12 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:44:55 ID:F8KvcAvd0.net

>>10
楽しくないことはしない主義なんや
有酸素はおもんないからやらん
モチベ下げるだけやわ

11 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:44:41 ID:DNVwww070.net

顔さらしてたやつか
太ってたからいいね痩せたらかっこいい

14 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:45:32 ID:F8KvcAvd0.net

>>11
顔晒したことはないが

16 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:47:28 ID:8SyUimzj0.net

3ヶ月でこれは才能あるな
ちゃんと筋肉も付いてるしトレーニー向きの体質や
EAA飲んで筋肉の分解を防ぐ、しっかりタンパク質を体重×2～3倍g取る事で今年中にはマッチョになれる

20 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:48:37 ID:F8KvcAvd0.net

>>16
基本自重の家トレなんやけどマッチョとかなれるもんなんやろか？
ジム行かないときついんかな？

22 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:49:35 ID:yfVwTmCv0.net

>>20
まぁ理想を言えばジムが最適やね
自宅のトレーニングは重さに限界あるし

28 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:51:56 ID:F8KvcAvd0.net

>>22
やっぱり家トレは限界あるんやなぁ
家に赤ちゃんがいるからジム通いは今のところ厳しそうなんや
その代わりフレックスベルの36kgダンベルとトレーニングベンチ買って家トレに投資するかを検討してる

35 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:53:46 ID:yfVwTmCv0.net

>>28
ダンベルやベンチまで揃えられるなら普通のマッチョ程度までは行けるな
ある程度の広さは必要かも知れんが負荷をしっかりかけられる環境さえ整えば自宅でも十分よ
あとは背中の筋肉をデカくするために懸垂の器具なんかも有効

40 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:57:04 ID:F8KvcAvd0.net

>>35
懸垂かぁ
スペース的に厳しいものがあるから懸垂するなら大きめの公園行って高い鉄棒でやることになりそう
ジム行きたいなぁ…

44 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:59:50 ID:yfVwTmCv0.net

>>40
鉄棒でも全然問題ないで
ジムやと24時間経営の所もあるし職場から自宅までの活動圏内とかにあるなら一考するのもアリ
部位ごとに分ければ短時間にできるしその辺は生活スタイルと相談やな

25 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:51:27 ID:yfVwTmCv0.net

>>20
結局自重の負荷に体が慣れてしまえばそれ以上のパンプアップを望むのは難しい
出来ないことは無いけど、筋肉を付ける速度や大きさ、効率を求めるなら1日でも早くジムに入ってしっかりトレーニングする事が大切

32 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:53:07 ID:F8KvcAvd0.net

>>25
ジムは子供がもうちょっと大きくなってからかなぁ
別に急いでるわけでもないしのんびりやってジムもいずれは入りたいンゴねぇ…

39 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:56:06 ID:yfVwTmCv0.net

>>32
子供の面倒見ながらなら自宅って選択肢が正解かもな
器具を置ける広さと資金があるなら十分よ
ワイみたいなワンルーム住みのトレーニーは器具が無いからジム通いが必然的な選択になるし
まずは器具と正しい体の使い方を覚えて行けばそれなりの体格までは持っていける
コンテスト狙いたいとかそういうビジョンが出てくるなら子供が成長した後にでもジムを検討すればええ

46 風吹けば名無し ：2022/07/22(金) 00:00:14 ID:/zf6XKLT0.net

>>39
ありがとうやで
書いてくれてる通り器具買えるならまだまだ自宅でもできることあると思うし、とりあえず奥さんと交渉頑張るやで

21 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:48:45 ID:et3qOpb50.net

>>16
胸筋とか肩周りの発達が良いのは確かにええな
オリバみたいな逆三角形のビルダーみたいに映える体型とかも努力次第で行けるかもな

17 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:47:55 ID:7iMAJ3QB0.net

おーええやんよくやった

18 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:48:23 ID:BtZtcYWV0.net

ぽっちゃりからガッチリになってるやん

19 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:48:30 ID:ci4vMN4f0.net

成果出てるやんすごいわ

23 風吹けば名無し ：2022/07/21(木) 23:50:19 ID:F8KvcAvd0.net

>>17-19
ありがとうやで！
褒めてくれたらモチベ上がるやで！