めたごろー「立ちコロやりてぇわ！」
1 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:00:24.88 ID:UZ+M4dsn0.net
レッグライズとかやった方がええ？
2 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:01:14.64 ID:/rCfbnDD0.net
腹筋ローラーだけで十分やで
3 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:01:46.27 ID:1oQu1S380.net
上体起こしもやろうよ
4 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:01:54.20 ID:UZ+M4dsn0.net
腹斜筋も欲しい
5 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:02:29.62 ID:MmdT1bkVa.net
最初から1種目だけだと自分に合うメニューを見つけられないから色々試すのもあり
6 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:02:37.31 ID:VO40GtY+r.net
ツイストクランチかツイストレッグレイズで腹斜筋もカバーした方がいい
7 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:03:15.46 ID:UZ+M4dsn0.net
>>6
自重でええねんな？
自重でええねんな？
8 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:03:43.65 ID:VO40GtY+r.net
>>7
ええよ
ええよ
9 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:03:46.04 ID:y8XOMYgI0.net
腰悪いんやが腹筋ローラーは危険か？
10 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:05:15.72 ID:UZ+M4dsn0.net
>>9
短距離でやり方間違わなきゃ大丈夫やろ
短距離でやり方間違わなきゃ大丈夫やろ
11 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:05:39.20 ID:UZ+M4dsn0.net
筋トレは自重派なんや
ジム行くの面倒くさいだけやけど
ジム行くの面倒くさいだけやけど
12 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:06:24.65 ID:WGX4/igf0.net
自宅でもダンベル使えばよくないか
14 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:08:03.41 ID:UZ+M4dsn0.net
>>12
ダンベルもあるで
ダンベルもあるで
13 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:07:18.42 ID:xtfvIjPP0.net
仰向けになって腹の上でローラーコロコロやぞ
15 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:12:22.80 ID:NxnBmI640.net
腹筋ローラーで臓器壊すらしいな
16 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:12:42.42 ID:/rCfbnDD0.net
>>15
これまじ？
これまじ？
18 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:15:11.62 ID:NxnBmI640.net
>>16
胃に負荷かかるんや
胃に負荷かかるんや
19 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:15:57.29 ID:/rCfbnDD0.net
>>18
口臭くなってないかな？
もう2年くらい毎日ゴリゴリしてるけど
口臭くなってないかな？
もう2年くらい毎日ゴリゴリしてるけど
17 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:14:33.15 ID:UZ+M4dsn0.net
なんで臓器壊れんねん
20 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:18:45.85 ID:mi+/7/uu0.net
リバースクランチもやっとけ
22 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:24:45.52 ID:UZ+M4dsn0.net
>>20
知らん筋トレ多いから助かるサンガツ
知らん筋トレ多いから助かるサンガツ
21 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:23:35.14 ID:q5yZir+S0.net
チビやけど腹筋ローラーは背が高い奴はやらんほうがええやろ
23 。 ：2022/12/10(土) 10:27:18.39 ID:r3VGLoA70.net
ワイはウッドチョップとツイストクランチ、ロシアンツイスト、アブローラーやっとる
24 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:27:55.08 ID:UZ+M4dsn0.net
あと超回復論あるけど腹筋って毎日やってええんか？
25 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:29:10.29 ID:VO40GtY+r.net
>>24
最大負荷やれるなら毎日やってええよ
最大負荷やれるなら毎日やってええよ
26 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:34:01.10 ID:UZ+M4dsn0.net
>>25
筋肉痛無ければってこと？
筋肉痛無ければってこと？
27 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:40:12.19 ID:VO40GtY+r.net
>>26
筋肉痛あっても最大負荷できるならやっていいぞ
筋肉痛あっても最大負荷できるならやっていいぞ
28 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:40:39.97 ID:UZ+M4dsn0.net
>>27
気合いの問題か
気合いの問題か
29 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:48:25.57 ID:Jf8QsVizM.net
腹筋ローラーはやめといたほうがええと思うねん
腹膜が弱い人は腸が腹膜から飛び出る鼠径ヘルニアや臍ヘルニアになりそうやから
腹膜が弱い人は腸が腹膜から飛び出る鼠径ヘルニアや臍ヘルニアになりそうやから
30 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:50:16.70 ID:hPW48IZ10.net
腹筋は意外とスクワットで鍛えられる
とりあえず軽めに120キロのバーベル担いで10回3セットすればええ
とりあえず軽めに120キロのバーベル担いで10回3セットすればええ
31 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:50:56.31 ID:1oQu1S380.net
>>30
膝逝くで
膝逝くで
32 風吹けば名無し ：2022/12/10(土) 10:51:04.31 ID:/rCfbnDD0.net
胃に負担かかるってググっても出てこないんやがまじなのかだけ教えてください
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